Questions de débutante

[Sandy 13]

Bonjour,

Encore des questions de débutantes, comment calculer ce qu'il me faudra comme lipides après la céto-adaptation ? Si je pars sur 20g de glucides et 54g de protéines ?

Je me suis forcée à 200g depuis 2 jours sur vos conseils !

D'autre part, comment voir si je suis "céto-adaptée" et savoir quand réduire les lipides, sachant que je vais acheter un lecteur de glycémie-cétones.

Merci d'avance pour vos réponses !

[Anne 3 834]

https://superketo.fr/2016/11/10/pourquoi-utiliser-un-lecteur-de-glycemie/

Tu pourras réduire les lipides une fois Céto-adapté. ll faudra surveiller comment tu réagis afin de trouver TON équilibre. 75 à 80 % tout de même. Perso. je dois rester plutôt a 80 %. Sinon mes Cétones diminues. 

P.-S. Être en Céto et être Ceto-adapté n'est pas la même chose. La Céto-adaptation prend quelques semaines au minimum. Tu devras garder tes lipides à 200 jusqu'à ce moment. 

[Sandy 13]

Merci ! Je viens d'acheter un lecteur de glycémie/cétones, je vais pouvoir avoir des repères précis !!!