Je debute et j'ai un problème

[Fatou90]

Bonjour, 

Je débute et j'ai un souci, en effet j'essaie de respecter mes macros cependant j'ai un souci je suis vite rassasiée je me force je suis le ventre plein à craquer apres avoir manger, de base je ne mange pas beaucoup je mange 2 repas par jour, mais la tout ce gras ça m'écœure ça me blinde trop rapidement, je n'ai aucune envie de sucré heureusement, mais dois-je me blinder au point où je n'en peux plus mais je respecte dans ce cas mes macros, ou puis-je m'arrêter quand je sens que je n'ai plus faim même si je ne rempli pasmes macros ? Le résultat sera t-il le même, en general je mange entre 11-16h tous les jours. 

Merci 

[Anne]

Le système digestif s'habitue à cette alimentation. Il ajusté les enzymes digestives. La plupart des débutants rencontre ce problème. Ensuite on se demande pourquoi on y arrivait pas. Inutile de se faire vomir bien sure.

Choisissez des aliments gras plus digest exemple : saumon, sardine, avocat, noix ect avant tout. Ajout de gras ensuite pour rencontrer les macros. Il faut éviter de se sous alimenter. Augmenter le nombre de repas pour le moment. 

[Fatou90]

il y a une heure, Anne a dit :

Le système digestif s'habitue à cette alimentation. Il ajusté les enzymes digestives. La plupart des débutants rencontre ce problème. Ensuite on se demande pourquoi on y arrivait pas. Inutile de se faire vomir bien sure.

Choisissez des aliments gras plus digest exemple : saumon, sardine, avocat, noix ect avant tout. Ajout de gras ensuite pour rencontrer les macros. Il faut éviter de se sous alimenter. Augmenter le nombre de repas pour le moment. 

Merci pour votre retour

[Anne]

Fait plaisir ! J'oubliais  .. les oeufs et au besoin surtout le jaune.