Protéine

[Rachel]

Bonjour,

Proteine 0,8g par kg ou 15% des calories consommées, ce n'est pas la même chose.

Une personne de 50kg doit limiter à 40g par jour, si elle consomme 2000 calories 15% représente 75g par jour.

Je suis perdue.

Quel est le bon dosage ?

Merci

[0live]

Bonjour Rachel,

Je pense qu'il vaut mieux contrôler la quantité de protéines par rapport à son poids et à ses objectifs (thérapeutique 0.8g/kg voire 0.6, forme 1g/kg, prise 1.1g/kg ou baisse de poids 0.8g/kg) tout en contrôlant qu'on est bien à 85% minimum de lipides, ce qui reste le plus important, notamment en phase d'adaptation.

Mais attendons l'avis de membres plus expérimentés !

[Anne]

Les protéines sont généralement aux poids corps (indice corporel santé). Si une personne est très sportive ou a un surpoids important... le besoin est supérieur. 0.8 à 1 gr/kg.  Il faut identifier ses propres besoins et limiter les portions. Bcp sur un seul repas fera grimper la glycémie.