Aller au contenu
Forum-cetogene.com

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Elldé

proteines: besoins/ jour ?

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

2
692

Contributeurs


À la une

Allo, j'ouvre ce sujet car je ne sais pas quelle valeur en protéines viser au quotidien.

Les consignes classiques, autant que celles de Superketo, sont de consommer 1g/kg de poids de corps. J'essaie de suivre cela, mais suis en fait à + 10 -12 g en général.

Avant mon changement d'alimentation, je mangeais certes des protéines via qlq amandes, + de soja, et dans les produits céréaliers complets, mais moins via les sources animales. Je ne sais pas,au final, si ma consommation est supérieure ou inférieure à avant.

Je suis plutôt active,et me sens devenir plus apathique, mal de jambes, fatigue générale, nuits brèves, etc. Se pourrait il que je me limite trop en protéines ?

... mais il peut y avoir un tas d'autres raisons...(minéraux en cours de livraison)

Lien vers le commentaire

Chacun est différent. 1 gr par kg est une super référence mais cela le dit: référence. Ensuite il faut ajuster selon ses besoins. Même active je n'arrive pas à les remonter mais c'est MOI. Habituellement si tu bouges bcp, tu les remontes un peu. Commence par 5 gr. sur quelques jours. Surveille bien tes glycémie surtout le soir avant le dodo et à jeun. 

Tes symptômes ressemblent au Kétoflu il me semble. Sel ajouté et bonne hydratation super important. Bravo pour tes minéraux en commande. Le potassium, magnésium, calcium ... super important.

Lien vers le commentaire


  • À la une

    cetogene



×
×
  • Créer...