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Forum-cetogene.com

Fiche pratique régime cétogène

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Bonjour à toutes et à tous :) 

@Anne a fait une très bonne suggestion sur un des posts du forum : la mise en place de "fiches pratiques" avec les notions de bases du régime kéto.

Comme ça je pensais au principe même du régime cétogène avec les macros etc. , les bonnes graisses, comme suivre sa glycémie...

Je pense commencer cette semaine ou la semaine prochaine.

Si vous avez des idées de thèmes à aborder je suis tout ouïe :) 

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Pour ma part, ce qui m'a manqué au début

  • Comment calculer ses macros
  • Les "bonnes" valeurs de glycémie / cétonémie
  • Liste des aliments interdits
  • Liste des aliments conseillés, les bases pour remplir ses placards (huiles, farines, stevia, crème de coco, vinaigre de cidre...)
  • Pourquoi pas quelques menus / journées type pour se donner des idées car au début l'inspiration manque
  • Les pièges à éviter (pour moi les médocs pleins de sucre quand j'ai eu la crève, le resto chinois où tu crois manger du salé qui est en fait plein de sucre... j'imagine qu'il y en a d'autres que chacun découvre au fil de son expérience !)

Voilà à première vue, si je pense à d'autres choses je viendrai te les dire.

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L'importance d'un bon sommeil. 

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- Un lexique du parlé keto ? 😊

- Les substances à éviter quand on lit une étiquette 

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il y a 9 minutes, lilly a dit :

- Un lexique du parlé keto ? 😊

- Les substances à éviter quand on lit une étiquette 

Ah oui, bien vu @lilly ! Certains termes et abréviations quand on débute c'est pas toujours compréhensible. Idem pour les étiquettes il y a des trucs en -ose on ne sait pas toujours si c'est bon ou pas...

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Je n'avais pas compris... si j'en ai, que les macros se  calculent par repas et non pas par jour...

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- Les "booster" : IF, IF sec
- Comment pratiquer les IF
- Les fondamentaux pour les sportifs
- Le top 5 ou top 10 des compléments alimentaires
- Les idées reçu : Le gras c'est le mal, ça bouche les artères, etc...

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Peut être l’info existe déjà mais que je ne l'ai pas vu

Il pourrait être intéressant de pouvoir préciser sur son profil depuis quand on a commencé la diète cétogène, et que ça apparaisse sur les posts avec notre pseudo, cela permettrait de voir  ou on en est, et serait assez motivant pour ceux qui commencent de voir comment cela peut être bénéfique une fois la céto adaptation passé 🙂

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@Natacha Et voilà c'est fait ;)  J'ai aussi rajouté un champs pour renseigner la ville d'origine :) 

 

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Super !!!  quelle réactivité ! 😀 merci Jim  ! Bonne idée pour la ville

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Super idée, merci !

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Ouais… génial ! :) 

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Il y a 9 heures, Natacha a dit :

Peut être l’info existe déjà mais que je ne l'ai pas vu

Il pourrait être intéressant de pouvoir préciser sur son profil depuis quand on a commencé la diète cétogène, et que ça apparaisse sur les posts avec notre pseudo, cela permettrait de voir  ou on en est, et serait assez motivant pour ceux qui commencent de voir comment cela peut être bénéfique une fois la céto adaptation passé 🙂

Bonne idée !!

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Super idée, j'aimerais bien échanger avec qq qui débute, comme moi, mais je n'ai pas trouvé où on complère ces renseignements 🤔

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Regarde au niveau de de ton profil .... tu vas dans paramètres et tu trouveras modifier le profil.

C'est là que tu peux renseigner la date de début de diète ... entre autre

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il y a 24 minutes, nat972 a dit :

Regarde au niveau de de ton profil .... tu vas dans paramètres et tu trouveras modifier le profil.

C'est là que tu peux renseigner la date de début de diète ... entre autre

Merci ! J'ai trouvé ! Sinon, il est super pro ce site, je suis impressionnée, c'est j' particulier ou une société qui l'a conçu ?

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Le 26/08/2018 at 14:10, Laure72 a dit :

Merci ! J'ai trouvé ! Sinon, il est super pro ce site, je suis impressionnée, c'est j' particulier ou une société qui l'a conçu ?

Particulier il me semble, hein @Keto Jim ;) 

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@Laure72

C'est l'oeuvre de nous tous :) donc particulier(s)

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Bah bravo à tous alors !

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C'est très gentil @Keto Jim de dire tous... trop humble... Jimmy est le grand créateur de se site génial... on a apporté que de l'eau moulin. 😉

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