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Keto Jim

#3 Les aliments à supprimer

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Listes des aliments à supprimer avec le régime cétogène

  • Sucre, miel, sirop d'agave, sirop d'érable
  • Pommes de terre, patate douce
  • Céréales (blé, seigle, avoine, maïs, orge, millet, boulgour, riz, amarante, sarrasin...)
  • Produits à base de céréales (pâtes, pain, pizza, biscuits, crackers, etc.)
  • Légumineuses (lentilles, haricots, quinoa, cacahuète...)
  • Fruits riches en sucre (raisin, cerise, banane, prunes, poires, ananas, mangue...)
  • Fruits séchés (dattes, raisins secs, etc.)
  • Soda
  • Jus de fruits et smoothies
  • Alcools : vin rouge, vin blanc, bières, champagnes, cidre, sangria...
  • Aliments allégées

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Sommaire

1. Base du régime cétogène    /    2. Les aliments à privilégier    /    3. Les aliments à supprimer
4. Les aliments pièges    /    5. Valeurs de glycémie et cétonémie    /    6. Comment faire baisser sa glycémie ?

_______________________________

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Le sucre attire le sucre... goût sucré inclu, il faut s'en sevrer.  Il est prouvé que les gens qui consomment les colas allégés ont tendance a manger plus. Certains édulcorants sont très mauvais pour la santé (asparthane etc), d'autres font grimper l'insuline ce qui est autant néfaste qu'une glycémie élevée. Alors cela doit être occasionnel. Une eau minérale avec un peu de citron, c'est bien. 

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Le 18/08/2019 at 10:39, Gégé a dit :

pourquoi pas vous?

Heu moi je me l'autorise .... Chacun est libre de ses choix.

L'alcool n'est recommandé par personne en particulier .... sauf par les différents lobbys !!

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Selon tes macros a toi. Ça dépend de ton choix Céto (stricte, modéré etc). De ta taille, de ton âge, de tes activités. 

Ensuite, tu vises un maximum de nutriments la plupart des jours. 

Moi, je vise les meilleurs aliments incluant les meilleurs gras 5 jours semaine au moins. (saumon, sardine, (poisson au 2 jours) avocat, epinard, brocoli, noix Brésil et Macadame, viande rouge 1-2 fois semaine, choux, asperge.. etc.  Etttt chocolat noir 100 % avec mes noix.💝

Modifié par Anne
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