Keto Jim 1 843 Posté(e) 20 Juin 2018 Share Posté(e) 20 Juin 2018 GLYCÉMIE Pour la glycémie il existe une seule façon de la mesurer : avec un dextro (appareil permettant de mesurer la glycémie capillaire). La glycémie correspond à la quantité de glucose contenue dans le sang. Certains appareil affiche des valeurs en mg/dl et d'autres en mmol/L. (Si vous avez besoin de faire une conversion, un petit convertisseur est disponible en bas de la page d'accueil du forum) Plus la glycémie est basse, moins le corps a besoin de fabriquer d'insuline (l'hormone du stockage). Au niveau des valeurs, il faut en théorie être pour la glycémie entre 3,3 et 4,4 mmol/l (60mg/dl et 80mg/dl). -> Attention, en cas de forte chaleur, il faut savoir que les valeurs peuvent être faussées. Voir ce dossier sur la canicule et la glycémie. Concernant la cétonémie. Elle se mesure de 3 façons différentes mais une seule et précise et pertinente. CÉTONÉMIE La cétonémie mesure le taux de corps cétoniques dans le sang. Être en cétose (production de corps cétoniques) ne signifie pas que l'on est céto-adapté (fat-adapted). Qu'est-ce que la la céto-adaptation ? C'est le fait que l'organisme produise et sache utiliser les corps cétonique comme source d'énergie. Pour cela le corps a besoin de se reprogrammer en régulant les gènes associés au métabolisme des lipides. Cette transition prends généralement quelques semaines et jusqu'à des mois en fonction de ta rigueur dans ton alimentation et de différents paramètres (âge, diabète, problème métabolique, etc.) Une personne carburant au sucre ne peut pas accéder efficacement à la graisse stockée. Sa source d'énergie est éphémère et il éprouve sans cesse le besoin de faire le plein. Au contraire, une personne céto-adaptée est très efficace pour brûler des graisses stockées et avoir de l'énergie tout au long de la journée. Si tu peux sauter un ou deux repas et êtes capable de passer des heures sans devenir affamé et de mauvaise humeur (ou avoir envie de glucides), tu es probablement céto-adapté. Une personne céto-adapté peut brûler du glucose quand cela est nécessaire et/ou disponible, alors que l'inverse n'est pas possible pour une personne carburant aux sucres. En fin de compte, l'adaptation de la graisse signifie la flexibilité métabolique. Une personne céto-adapté sera capable de vider les réserves de glycogène lors d'un exercice intense, de recharger ces réserves, de brûler facilement les graisses alimentaires, puis d'accéder et d'oxyder facilement les graisses stockées en cas de besoin. Il n'y a pas vraiment de test de céto-adaptation. En général on peut savoir que l'on est céto-adapté si on a une glycémie à jeun basse : en dessous de 4.4 et une production une cétonémie à jeun le matin comprise entre 1,5 et 3,0 mmol/l. D'autres paramètres sont aussi annonciateur de la céto-adaptation : satiété plus faible énergie stable tout au long de la journée amélioration de l'humeur niveau de concentration plus élevé Comment tester la cétonémie ? Il existe des bandelettes urinaire qui évalue le niveau d'acétoacétate ou acétylacétate (une des 3 formes de corps cétoniques). Ce test n'est pas précis et évalue seulement la quantité éliminée. Autre possibilité, la mesure de l'acétone via un test respiration. Ces deux méthodes de mesure sont non invasives mais donnent des résultats peu précis. La troisième méthode est le test de la cétonémie sanguine grâce à un appareil spécial et des bandelettes cétone. Ce test est plus cher que les autres mais il est le plus précis. Il mesure le taux de β-hydroxy butyrate dans le sang en 10 secondes environ. C'est avec ce dernier test que tu devrais trouver une cétoménie comprise entre 1,5 et 3,0 mmol/L Attention, ce n'est pas parce que la valeur est proche de 0,5 que vous n'être pas ou plus céto-adapté. En fonction de l'activité sportive ou de la consommation de glucides par exemple (un peu plus que d’habitude), la quantité de corps cétonique peut diminuer pendant quelques heures, puis, si vous êtes céto-adapté (flexibilité métabolique) remonter dans la journée. _______________________________ Sommaire 1. Base du régime cétogène / 2. Les aliments à privilégier / 3. Les aliments à supprimer4. Les aliments pièges / 5. Valeurs de glycémie et cétonémie / 6. Comment faire baisser sa glycémie ? _______________________________ Citer Lien à poster
Anne 4 964 Posté(e) 20 Juin 2018 Share Posté(e) 20 Juin 2018 Une faim persistante ?? Est ce que j'interprète mal... avoir tjrs faim ? 😲 Citer Lien à poster
lilly 137 Posté(e) 20 Juin 2018 Share Posté(e) 20 Juin 2018 Il y a encore une semaine j'avais toujours faim. Heureusement le vent a tourné et je peux dire que depuis plusieurs jours je n'ai plus cette faim et je suis également plus vite rassasiée... toujours pas ceto adaptée mais en bonne voie 😊 Citer Lien à poster
Natacha 45 Posté(e) 20 Juin 2018 Share Posté(e) 20 Juin 2018 même chose que @lilly pour moi, j'ai eu des fringales en mangeant normalement, ça me réveillais même la nuit, ça a duré environ une semaine, c'est rassurant de savoir que c'est normal et que nous sommes sur le bon chemin ! Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 20 Juin 2018 Auteur Share Posté(e) 20 Juin 2018 @Anne petite erreur Je me suis emmêler les pinceaux Citer Lien à poster
Anne 4 964 Posté(e) 20 Juin 2018 Share Posté(e) 20 Juin 2018 @Keto JimTu me rassures...mdr Citer Lien à poster
Ludi 279 Posté(e) 20 Juin 2018 Share Posté(e) 20 Juin 2018 Amélioration de l'humeur... Vivement la ceto adaptation!!! J en connais un qui va être heureux 😂 Citer Lien à poster
Stella 16 Posté(e) 11 Juillet 2018 Share Posté(e) 11 Juillet 2018 J'ai un freestyle optinium neo. J'ai pris ma glycémie qui indique 82, mais j'arrive à aller voir les cétones. Quelqu'un utilise -t-il ce métériel ? J'aimerai savoir comment faire, la notice est en espagnole ^^" Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 11 Juillet 2018 Auteur Share Posté(e) 11 Juillet 2018 Pour voir les cétones, il faut acheter des bandelettes spéciales cétones Citer Lien à poster
Stella 16 Posté(e) 12 Juillet 2018 Share Posté(e) 12 Juillet 2018 Il y a 7 heures, Keto Jim a dit : Pour voir les cétones, il faut acheter des bandelettes spéciales cétones Ok, merci, ça coûte un bras pour 10 😄 Citer Lien à poster
Vthon 187 Posté(e) 12 Juillet 2018 Share Posté(e) 12 Juillet 2018 il y a une heure, Stella a dit : Ok, merci, ça coûte un bras pour 10 😄 C'est vrai qu'elles coûtent chères, mais au début enfin on les prend régulièrement jusqu'à la ceto adaptation ensuite 1 à 2 fois par semaine suffit si la glycémie est bonne 😉 Citer Lien à poster
Anne 4 964 Posté(e) 26 Août 2018 Share Posté(e) 26 Août 2018 Les cétones sanguines plus basses avec des sucres sanguins sains sont un signe que vous avez un bon équilibre entre votre métabolisme et votre combustion des graisses. https://optimisingnutrition.com/2015/03/22/diabetes-102/Dans votre circulation sanguine. Citer Lien à poster
nat972 1 848 Posté(e) 26 Août 2018 Share Posté(e) 26 Août 2018 Allez c'est décidé lors de mon prochain déplacement sur le vieux continent j'investis dans un lecteur "bi". Je pense qu'après plus de 6 mois de diète kéto, un premier bilan cétones sera le bienvenu ! Dans le bilan sanguin que mon médecin va me prescrire (c'est un bilan annuel de "surveillance"), est ce qu'il peut prescrire une recherche de ce type ? Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 27 Août 2018 Auteur Share Posté(e) 27 Août 2018 Aucune idée, il faut lui demander une analyse de sang globale je pense. Citer Lien à poster
MAMOUCHKA 20 Posté(e) 1 Septembre 2018 Share Posté(e) 1 Septembre 2018 @nat972, il faut demander l'hémoglobine glyquée 😄: tu as la valeur moyenne de la glycémie sur 3 mois, et l'indication de l'oxydation de tes cellules. Si ces valeurs sont bonnes c'est un bon signe de céto-adaptation. Citer Lien à poster
nat972 1 848 Posté(e) 1 Septembre 2018 Share Posté(e) 1 Septembre 2018 oui donc celle du HBAC1 (pour le suivi des personnes diabétiques). Je pensais qu'il y aurait autre chose notamment pour la mesure des cétones sanguines Citer Lien à poster
Maelle 31 Posté(e) 14 Septembre 2018 Share Posté(e) 14 Septembre 2018 La question que je me pose, c'est QUAND contrôler sa glycémie ? Le matin à jeun? En post prandial 2h après le repas? Citer Lien à poster
nat972 1 848 Posté(e) 14 Septembre 2018 Share Posté(e) 14 Septembre 2018 Je la prends une fois par semaine et le matin à jeun. Je ne dis pas que quelques fois je teste différentes choses pour voir .... mais quand je constate un changement (bouche sèche, très soif ou autre signe ...) je prends ma glycémie pour vérifier et aussi apprendre à mieux me connaitre Citer Lien à poster
Anne 4 964 Posté(e) 14 Septembre 2018 Share Posté(e) 14 Septembre 2018 Le matin dès le réveil, c'est la première chose à faire. Il faut contrôler un peu plus souvent au début Sinon, certains aliments ne conviennent pas à tous... et demande a être vérifié après le repas. Citer Lien à poster
Anne 4 964 Posté(e) 14 Décembre 2018 Share Posté(e) 14 Décembre 2018 Le test de cétone du sang est plus exact que le test de cétone dans l’urine Le test de bêta-hydroxyburyrate du sang indique l'état au moment du test, tandis que l'urine peut avoir été dans la vessie pendant plusieurs heures. Le test d'urine peut également produire des résultats faussement positifs ou faussement négatifs à cause de l'urine très colorée ou très acide; de l'exposition des bandelettes réactives d'urine à l'air pendant une durée prolongée, de médicaments, tel le captopril inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine ou de doses élevées de vitamine C. Citer Lien à poster
Lega 17 Posté(e) 19 Décembre 2018 Share Posté(e) 19 Décembre 2018 Je suis le régime cétogène depuis 3 semaines, je calcule les macros sérieusement mais la cétose ne se fait pas. Il faut dire que je n’étais pas du tout accroc au sucre avant. Bandelettes toujours négatives et glycémie basse. Mon médecin a demandé une recherche des corps cétoniques mais le laboratoire a décrété que c’était trop compliqué ! Quelqu’un pourrait m’en dire plus ? Merci ! Citer Lien à poster
Anne 4 964 Posté(e) 20 Décembre 2018 Share Posté(e) 20 Décembre 2018 (modifié) Bonjour @Lega Combien ta glycémie et combien tes macros ? L'achat d'un lecteur de glycémie et cétones est pratiquement essentiel. Modifié 20 Décembre 2018 par Anne Citer Lien à poster
Lega 17 Posté(e) 23 Décembre 2018 Share Posté(e) 23 Décembre 2018 Merci Anne, ça y est je suis enfin en cétose, j’ai compris que je ne mangeais pas assez de matières grasses. 👍 Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 5 Mars 2019 Share Posté(e) 5 Mars 2019 Bonsoir. Je viens d'acheter mon lecteur pour les cétones. Je commence demain mon premier test. Car mes bandelettes sont couleur maxi et cela m'inquiète un peu. De plus je fais 1 déxtro tous les matins . Je suis diabetique II. Les valeurs sont entre 0.8 et 0.9 à jeun. Elles ne varient que très peu après les repas. Mon glyque est de 6.1. Est ce correct? vs dites que les valeurs doivent être comprises entre 0.6 et 0.8 je ne fais plus d'hypoglycémie ni d'hyperglycémie. Je pense que c'est une bonne nouvelle. pourquoi je suis plus haut ? Je ne vois pas comment baisser encore puisque je ne prends que très peu de glucides. moins de 20g. merci Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 6 Mars 2019 Share Posté(e) 6 Mars 2019 Bonjour. n'y comprends rien. déxtro o.8 cetone 0.4 on peut m'aider svp? Merci. Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 893 Posté(e) 6 Mars 2019 Share Posté(e) 6 Mars 2019 (modifié) Bonsoir Lorea, Ta glycémie est correcte mais encore trop élevée et tes cétones sont basses parce que tu n'en fabrique pas assez. Ton corps fonctionne encore au sucre. Fait attention à tes macros, il n'y a pas que les glucides à surveiller mais aussi le protéines (pas plus de 15%) et les lipides (200g mini). Relis bien wiki keto afin de bien assimiler toutes les subtilités de cette alimentation. Modifié 6 Mars 2019 par AudreyLaBelette Citer Lien à poster
