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casse patrick

Comment faire proteine lipide ratio

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bonjour , voici mon pb , comment faire pour avoir 80pc de lipides et que 15 pc de proteines , car que ce soit viandes poissons fromage etc...des que y a des lipides  il ya aussi enorment de proteines , a part boire de l huile d olive tt la journnee ,lol  vraiment vous manger quoi qui a tres peut de proteine et bcp de lipides ?   merci

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Visite le sujet Wiki-Keto du forum. Tu trouveras plein d'infos. En attendant, ajoute bcp d'huile à la cuisson, avocat, saumon, noix de pili et macadame. Un peu d'huile ds un bouillon (passé au magic bullet cela mélange l'huile mais il faut boire rapidement) Bulletcoffee  *Deca pour moi. 

 

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Bonjour et bienvenue :) 

Pas besoin de manger de l’huile, on parle en pourcentage calorique.

En gros tu manges 1 g de lipides pour un peu moins d’1 g de protéines.

En mangeant des viandes grasses, en cuisinant avec des matières grasses et avec de bons assaisonnement tu arrives facilement à en manger suffisament.

Et si tu as besoin d’avoir un peu de lipides, quelques macadamia ou un avocat ou un peu de mascarpone et tu es bon ;) 

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Normalement avec de la viande grasse et du beurre tu y arrives sans problème. Comme le dit Jim, un apport léger à côté et c'est bon. Utilise une application qui calculera tes macros.

Certains comme moi qui ne mangeons pas de viande c'est plus compliqué. Je mange en effet beaucoup, beaucoup d'huile : huile d'avocat, d'olive, de macadamia, huile de coco et j'ai découvert récemment grâce à ce forum le beurre de cacao et des jaunes d'oeufs. Car ce sont surtout dans les blancs qu'il y a les protéines.

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