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nat972

Croque Chou-fleur

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Je n'ai pas pu attendre, cette recette me faisait trop envie !

Je vous donne ma version :

- 1 chou fleur (frais ... un miracle chez moi !) 737 g une fois mixé

- 3 oeufs mélangés (169 g) au chou

- Sel, poivre, piment d'espelette

- Coriande et persil en très grande quantité (le pb que j'ai eu c'est qu'ils étaient congelés et que du coup ça a ajouté beaucoup d'humidité à l'appareil ... difficulté à retourner dans la poêle = moche vilaine présentation !! Je finis de faire cuire les galettes de chou au four après les avoir légèrement pressées afin d'enlever du liquide)

- 20 g de "tomme" de chèvre pour un croque ... un fromage avec plus de caractère serait mieux

- 40 g de poitrine fumée pour un croque

Les galettes font environ 55 voir 60 g pièce.

C'est divain et en plus ça peut être mangé par tout le monde ! J'adore ... dommage que l'équilibre ne soit pas respecté, beaucoup de protéines.

Essayez vous ne le regretterez pas ;)

 

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Le chou fleur en galette est effectivement delicieux et passe partout. En croûte a pizza miam. Galette courgette bonne aussi. 

Moins de viande et ajoute de la mayonnaise, tu auras des macros plus juste. . 

 

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Avec plaisir .... !

Franchement j'en ai remangé un hier midi et aujourd'hui je me suis faite violence pour manger autre chose sinon je continuais jusqu'à rupture de matières premières !!

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