Droitaubut 8 Posté(e) 14 Août 2018 Share Posté(e) 14 Août 2018 Bonjour J'ai commencé il y a un peu plus d'une semaine une deuxième dièt cetogène Je mange maximum 25gr de glucides par jour Je fait du sport et je consomme mon seul fruit (baie de goji)après le sport avec 10gr de chocolat noir 85%de cacao,es ce judicieux?peut on faire un pic d'insuline avec si peu? Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 14 Août 2018 Share Posté(e) 14 Août 2018 Salut et bienvenue Non pas de gros risque de faire une hyperglycémie et donc de stimuler la production d'insuline... enfin ... c'est du chocolat noir quand même ? Citer Lien à poster
Droitaubut 8 Posté(e) 14 Août 2018 Auteur Share Posté(e) 14 Août 2018 Merci Oui le chocolat ne contient que 1.9gr de glucides... Et pour les baies elles me servent à quelque chose après le sport,où il vaut mieux manger des lipides? Citer Lien à poster
Azlaar 492 Posté(e) 14 Août 2018 Share Posté(e) 14 Août 2018 Logiquement, cela n'a pas d'effet sur ta glycémie, et au pire, cela va servir à refaire le plein de glucogène. Sinon, la spiruline est très conseillée après l'effort afin de garantir une bonne récup (protèine + Acides aminés). Tu pratiques quels sport? Citer Lien à poster
Droitaubut 8 Posté(e) 15 Août 2018 Auteur Share Posté(e) 15 Août 2018 Je fait de la musculation et du cardio cinq fois par semaine Je prend déjà de la spiruline aux repas mais pas après le sport,je vais en rajouter après ma séance Merci du conseil 1 Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 15 Août 2018 Share Posté(e) 15 Août 2018 Aucun soucis pour les baies mais faut pas en abuser niveau quantité Citer Lien à poster
Droitaubut 8 Posté(e) 15 Août 2018 Auteur Share Posté(e) 15 Août 2018 J'en mange 5gr à peu près et je me demande si les manger avant le sport ne serrai pas mieux en dièt cetogène. En tout cas je suis bien en cétose selon les bandelettes keto diastix entre 40mg/dL et 80mg/dL Citer Lien à poster
Elldé 296 Posté(e) 16 Août 2018 Share Posté(e) 16 Août 2018 Le 14/08/2018 at 18:48, Droitaubut a dit : le chocolat ne contient que 1.9gr de glucides... @Droitaubut, quelle est la marque de ce chocolat, s'il te plaît ? Citer Lien à poster
Droitaubut 8 Posté(e) 16 Août 2018 Auteur Share Posté(e) 16 Août 2018 Lindt 85% cacao 1.9g de glucide dont 1.1gr de sucre pour 10gr 1 Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 16 Août 2018 Share Posté(e) 16 Août 2018 5 g après ou avant peu importe tellement la quantité est faible. Citer Lien à poster
Droitaubut 8 Posté(e) 16 Août 2018 Auteur Share Posté(e) 16 Août 2018 Ok,je viens de voir que tu mange un avocat après le sport... Donc plutôt des lipides après une séance 1 Citer Lien à poster
Elldé 296 Posté(e) 17 Août 2018 Share Posté(e) 17 Août 2018 Il y a 11 heures, Droitaubut a dit : pour 10gr J'avais laissé passer ce détail, je comprends mieux ! Merci Citer Lien à poster
P’ti bou 0 Posté(e) 24 Août 2018 Share Posté(e) 24 Août 2018 Le 16/08/2018 at 21:04, Droitaubut a dit : Ok,je viens de voir que tu mange un avocat après le sport... Donc plutôt des lipides après une séance Le 16/08/2018 at 21:04, Droitaubut a dit : Ok,je viens de voir que tu mange un avocat après le sport... Donc plutôt des lipides après une séance Peut-on manger un avocat avant un marathon ? (Avec des œufs) Citer Lien à poster
Keto Jim 1 843 Posté(e) 24 Août 2018 Share Posté(e) 24 Août 2018 Au niveau de la digestion je ne pense pas que ce soit judicieux. Mieux vaut en manger la veille et avant le départ de l'huile de coco. Enfin je ne suis pas expert en nutrition associé aux sports d'endurance. Moi c'est plutôt la musculation Mais je pense qu'un avocat avant une course risque de pomper de l'énergie pour la digestion alors que l'huile de coco se digère facilement et rapidement. 2 Citer Lien à poster
Dali 2 Posté(e) 11 Avril 2019 Share Posté(e) 11 Avril 2019 Bonjour, Moi le soucis que j'ai c'est que je fait 5 séances de muscu par jour pendant 1h tout les matins à jeun ou avec une cc d'huile de Coco. Et pour ma part à chaque foi ma glycémie augmente après l'entraînement à 90 (neoglucogenese) Du coup je me pose la question sans encore franchire le pas... Es ce que je doit accompagner mon entrainement avec des glucides pour ne dégrader mes proteines??? Citer Lien à poster
Anne 4 763 Posté(e) 12 Avril 2019 Share Posté(e) 12 Avril 2019 Non, un effort intense, court, et pause entre tes séries est idéal. Alors tes muscles utiliserons leurs propres réserves de glucose. Au pire la néo n'est pas si grave si ta glycémie redescend bien ensuite. Prendre des glucides risque de te sortir de Cétose jour après jour. Citer Lien à poster