RÉSULTAT Diète cétogènes

[Roméo]

Bonsoir, 

cela fait 1 semaine que j’ai débuté la diete céto et je voulais savoir au bout de combien de temps la diete fait elle effet sur la perte de’ graisse ?

Je fais 1m85 pour 100kg avec un body fat de 23% que j’aimerai réduire à 13/15%, je pense que pour ça faudrait que je perde 20/25kg mais étant gros depuis toujours (j’ai 19ans) je doute de moi même et j’ai peur de ne pas reussir à perdre ce gras malgré mes 10h de sport par semaine et ma diete a 1700kcal.

merci à ceux qui répondront !!

[Anne]

Il faut d'abord être Céto-adapté. Pour cela tu peux compter 2-3 semaines minimum. Il faut s'armer de patiente, ne rien bousculer. 

Tu respectes bien les macros ? max 20 gr glucides. Proteines 0.8-1 gr/kg masse maigre. 80-15-5.   ??

[Roméo]

Oui seulement depuis que je suis cette diete j’ai beaucoup moins faim. Donc mes macros ont du tous un peu baisser. 

[Anne]

Ca devrait se rerplacer... les enzymes digestives s'ajisteront  a ton alimentation.