Début et doutes

[rose]

Bonjour les amis

j’ai débuté ma diète réellement le 31 octobre 2018 . Je précise « réellement « car un mois avant, je pratiquais un jeune intermittent ( pas de petit dej’) avec une alimentation sans céréales ni sucres rapides mais sûrement trop de légumes et pas assez de gras. Durant cette période de diete céto laxiste  j’ai tout de même eu la fameuse grippe céto ( hyper crevée) pendant 2 semaines. Depuis le 31 novembre, je compte enfin mes glucides (20 g) et mes protéines ( de 50g à 65 g) mais je ne compte pas mes lipides (je dois consommer entre 150 et 200g par jour car je met plein de beurre dans mes boissons, plein d’huile dans mes salades et plein de ghee à la cuillère, je n’ai aucun soucis pour avaler du gras!) Depuis  3 jours je contrôle ma glycémie (83-86-86) et les cétones (2,1-2,3-1,9). Je n’ai pas une énergie de dingue mais ça va un peu près.Je ne me pèse pas pour ne pas me stresser avec ça mais j’aimerais perdre dans les 5 kilos. Je n’ai pas perdu et j’ai le sentiment d’avoir même pris. Mais bon je continue car j’ai tendance à croire aux bienfaits ( notamment sur le cerveau ce qui est une de mes motivations) de cette diete. 

Sauf que, tout de même je traverse un gros moment de doutes! Est ce que cela fait réellement perdre du gras ? En tout cas pour moi niet et en plus, depuis le 31 octobre je n’ai pas eu mes règles ( j’ai 46 ans mais avant ce changement d’alimentaction drastique, j’etais réglée comme du papier à musique bien que sujette au syndrome prémenstruel ) ce qui me contrarie beaucoup ( déjà la ménaupose!) donc voilà je doute! Suis je sur la bonne voie? Est ce que la diete cétogène dégomme bien le gras ? Est ce que cela ne chamboule pas encore plus mes hormones ? Combien de temps encore pour être céto adaptée ? Quand le saurais je? 

Merci beaucoup pour votre lecture et à bientôt 🙂

[Keto Jim]

Le changement d'alimentation provoque fréquemment des modifications provisoire du cycle hormonal.

Pour la question de la perte de poids... c'est dans une suite logique. Comme cette alimentation améliore la sensibilité à l'insuline et diminue la faim, il en résulte sur le "long terme" une perte de poids (graisse).

[rose]

merci pour ta réponse , cela me rassure.

je vais atteindre la suite en essayant d'être plus zen!  ce qui m'aidera de surcroît à me cétoadapter! 😉

[rose]

arrrggggg  je m'aperçois ce matin que j'ai bien grossie!!! et en plus ma glycémie est à 93! 

faut il que je devienne un bibendum avant de pouvoir perdre? 

est ce que  vous avez beaucoup pris pendant la phase d'adaptation ou faut il que je baisse mes matières grasses?

 

[Keto Jim]

J'ai pas pris de poids pendant ma phase de céto-adaptation.

Si tu as envie de te céto-adapter plus rapidement sans prendre de poids, je te conseille de faire 2 à 3 jours ou plus de jeun à l'eau pour lancer la machine à fabriquer et utiliser les cétones  

[rose]

Ouf merci 

ça me donne un espoir

je vais suivre ton conseil 😀

[rose]

Je jeûne jusqu’à ce que ma glycémie soit sous la barre des 80 et après, je reprends la diete  20gr glucides 60 gr protéines et 200gr lipides?

[Keto Jim]

Cela me semble très bien !